根据轻食三餐食谱，建议选择早餐、中餐和晚餐，每餐提供丰富的优质蛋白质和优质脂肪，早餐推荐新鲜蔬菜和蛋白质，中餐推荐鱼类和肉类，晚餐推荐全谷物和健康脂肪来源，如坚果，避免精制糖和...