增脂餐通常使用鸡蛋、肉类、鱼类、蔬菜、豆类和坚果作为主要食材，鸡蛋和肉类提供丰富的蛋白质，有助于肌肉修复和生长；鱼类富含鱼油，有助于脂肪燃烧；蔬菜和豆类提供碳水化合物和纤维，支...